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各種類材料:進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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糖尿病的出現會對人體健康造成影響,因為糖尿病是慢性疾病的一種,治療過程中需要十分耐心,如果置之不理,任由血糖持續升高,還有可能會帶來併發癥。因此,應該通過合理的方式來降低糖尿病的患病率,這樣才能夠讓血糖保持穩定,維持血管、神經等健康狀態。 另外,有部分人由於不良睡眠習慣的影響還會導致糖尿病患病率增高,部分糖尿病也是睡出來的。那麼,哪些錯誤的睡眠方法會讓糖尿病出現呢? ... 1、睡眠不足 有部分睡眠方法容易導致糖尿病出現,例如長時間熬夜,睡眠時間過短,這種方法會讓糖尿病發生。因為睡眠時間過少,很多人會出現內分泌功能紊亂現象,甚至在睡眠不足時讓交感神經處於興奮的過程中,這樣胰島素的分泌受到抑制,血糖代謝出現障礙,都有可能會導致血糖升高。 因此平時應該注意睡眠的科學合理,保持規律良好的睡眠習慣,一般睡眠時間保證充足,可以調節身體,保持胰島素分泌正常狀態,這樣才能夠避免血糖升高對人體健康造成威脅。 ... 2、吃完飯就午睡 很多的睡眠習慣容易導致糖尿病發生,例如經常睡午覺。長時間的睡午覺也會帶來負面影響,因為睡午覺時間過長,白天的活動量過少,容易導致身體肥胖,而身體肥胖之後血糖波動的機率會明顯增高。 很多人還總是吃完飯之後就睡午覺,此時食物中的糖類物質沒有利用,血糖也容易升高,這種錯誤的睡法也會成為糖尿病的禍根。因此平時不要盲目地長時間睡午覺。 3、開燈睡覺 很多錯誤的睡眠方法可能會導致糖尿病發生,特別是經常開著燈睡覺,這種方法也是不合理的。對於大部分人來說,在黑暗的環境下更容易產生困意,這樣睡眠質量會提高。 很多人總是習慣開著燈睡覺,開燈的情況下受到光線影響,很多人的睡眠質量降低,胰島素抵抗水平會上升,無法正常分泌,血糖就無法及時消耗掉。因此,平時睡覺方法需合理,不要採取開燈睡覺的方式。 ... 4、長時間睡覺 夜間睡眠時間過長也會導致血糖出現紊亂現象,睡眠時間充足即可,不要過長時間睡眠。很多人沒有注意這個問題,長時間處於睡眠的狀態中,有可能會增加身體負擔。 睡眠時間過長之後血糖就容易波動,甚至會導致血糖規律被打破。因此,平時睡眠的方法需要合理,保證充足的睡眠時間即可,不要夜間睡眠時間過長,以免糖尿病發生。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
內容簡介
◆你是來帶人,不是幫部屬做事
◆圖解 一流菁英高效工作法
◆你是來帶人,不是幫部屬做事
★第10屆國家獨立卓越獎一般商業類書籍
★2016年國際圖書獎領導與管理類決選書籍
★《華爾街日報》、亞馬遜書店暢銷書
千禧世代的部屬,不能念、不能罵,怎麼帶?
責任制時代,不只自己的工作要做,部屬沒做好的工作也要做,
難道沒有更輕鬆的做事方法?
爆肝主管救星,全球頂尖經理人都在學的領導習慣
活用簡單的七個關鍵問題,
一天只要10分鐘,就能激發部屬潛力,帶人又帶心
你也是這樣的主管?
●信誓旦旦說一早絕不要查看郵件,結果一大早就發現自己坐在電腦前面,睡眼惺忪地看著螢幕。
●想要規律地進行冥想來找到內心的平靜,但卻找不出五分鐘的時間坐下來吸氣與吐氣、吸氣與吐氣。
●承諾自己要好好吃個午飯,休息一下,結果發現手離不開鍵盤,鍵盤縫隙裡都是餅乾屑。
你以為只有掌控一切,才能讓所有事情完美達成,所以你要求完美,監控部屬的一舉一動,但是卻陷入痛苦的三大惡性循環:
1.部屬過度依賴你,你幫他越多,他們就有越多工作需要你幫忙。
2.工作量大增,你有無止盡的電子郵件和會議要處理。
3.沒有專注在真正重要的工作上,結果表現越來越糟。
加拿大第一名職場教練專家麥可.邦吉.史戴尼爾發覺,眾多身陷帶人困境的主管遇到部屬來尋求協助的時候,總是很快地提供答案,結果部屬沒成長,自己反而先累死了。
你需要改變,建立新習慣,而教練式領導就是最好的工具!
麥可.邦吉.史戴尼爾以過去幫助眾多經理人的經驗,整理出七個幫助部屬成長的關鍵問題,包括:
開場問題:在想些什麼呢?
魔法問題:還有其他的嗎?
焦點問題:對你來說,這裡真正的挑戰是什麼?
基礎問題:你想要什麼?
偷懶問題:我可以怎麼幫你?
策略問題:如果你會對這件事說「好」,那麼你會對什麼說「不」呢?
學習問題:對你來說,什麼對你最有幫助?
還在為帶人苦惱嗎?現在就改變你的帶人方式,從問對問題開始吧!
◆圖解 一流菁英高效工作法
與其辛苦工作,你應該學會聰明做事
方格筆記之神高橋政史最完整的工作實戰密技!
這樣工作最聰明!菁英都在用的超簡單工作術,
工作力UP!零加班!年薪UP!
靠著書中一流人才的思考力+專注於1的聚焦魔法,
主管交辦的任何事項,都能在3分鐘看到成果!
目前各大國際企業、頂尖菁英都有一套高效率GPS的工作指標,如TOYOTA、賈伯斯、麥肯錫等,遇到再複雜的事,可以不迷惘、不煩惱,沿著最短路徑直達目標。
出了校園走入職場,才想起在學校沒有人教我們「如何工作」,我們只好從職場中親身碰撞磨礪「技能」,只為了往後職涯順利。但為何,拚命努力、拚命學習,還是常常看不到成果呢?
本書收錄日本方格筆記之神──高橋政史的最強工作術菁華:
‧思考力:一流人才「專注於1」的工作心法
‧整理力:各大國際企業都在用的「一張紙整理術」
‧執行力:具體實踐高效率工作的「GPS工作法」
圖解特別版!
全書以「完全圖解」的方式呈現,每一個主題的內文都能濃縮成「一頁圖解」,在閱讀中更能了解作者的資料整理術,達到模仿+練習的最佳效果!
詳細資料
- ISBN:9780020180869
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4rxpa.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010792149
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